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其他資訊
發明者首次現身說法！
揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證，
以及你所不知道的TABATA世界！
做了TABATA有效的人，能加強信心；
做了TABATA效果不彰的人，更要看看問題出在哪！
除了瘦身、健身，TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群！
TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法，將體能推至極限的方法，
可提升身體的最大攝氧量10％，最大氧赤字40％。
最大攝氧量越高，耐力越強，不易疲勞。氧赤字越大，爆發力越強！
●關於TABATA的疑問都在這裡
?練TABATA真的能瘦嗎？
?為什麼是「四分鐘」？
?為什麼TABATA一定要力求簡單？
?有人說效果要好，強度必須達到最大攝氧量的170%，是什麼意思？
?氧赤字到底是什麼概念？
?高強度運動的能量供應機制差別在哪？
●講求科學證據，TABATA的四大優點
˙有效預防糖尿病、代謝症候群！
˙運動時間短，強度高，肌肉不耗損的同時也達到減重效果。
˙訓練方法超簡單、不複雜。
˙不只重訓，透過減少組數和強度在家就能練。
各界推薦
TABATA只需要三到四分鐘就有不錯的運動效果，沒時間不再是不運動的藉口！──李一休（台灣TABATA實踐者）
沒有輕輕鬆鬆就能瘦這回事！不管是做什麼運動，只要想動，都很棒。──林嘉志（東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師）
TABATA在強化體能，預防和治療糖尿病等效果，與長時間低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉（新陳代謝科醫師，專攻糖尿病及三高治療）
三週就能改變體能，是提升耐力和體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍?清水保宏
不必耗損肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格鬥士?川尻達也
在練TABATA之前，曾在比賽中累到喪失鬥志，練了之後不僅身體更健壯，意志力也更堅定。──國際滑雪好手?伊藤五月
TABATA訓練是改變自我的契機，無論是為了健康或運動比賽，都應該花個三四分鐘來改變自我。──日本國家風帆代表隊員?板庇雄馬
田畑老師說練TABATA跟減重沒關係，但我練了之後體脂率降了1.5%，體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔！應該是基礎代謝力改善，體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的很有效。──立命館大學公關課職員?岡本伸也
作者： 田畑泉
新功能介紹- 譯者：李漢庭
- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/28
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者高菱璝／台北報導
日本沖繩歌姬夏川里美8度來台，1、2日在台北國際會議中心開唱，吸引許多歌迷到場支持，並首度邀請琉神太鼓團一起前來，攜手呈現出濃濃沖繩味的舞台，帶給歌迷全新的感受，而誠意滿分的她，不只一連準備了5首中文歌，更特別向伍佰致敬，以特有的療癒嗓音翻唱《妳是我的花朵》，High翻全場。
▲夏川里美8 來台開唱，一口氣飆唱5首中文歌。（圖／萬世國際提供）
夏春里美一身印花長洋裝現身，清唱《奇異恩典》揭開演唱會序幕，現場為了歡迎「沖繩歌姬」的到來，還請來了兩隻沖繩道地獅子同台，讓她笑說：「台灣與沖繩的獅子差別在於一隻沒有毛、另一隻獅子毛很多。」夏春里美除了療心獻唱金曲《淚光閃閃》外，誠意十足，一口氣飆唱5首中文歌《夜來香》、《我願意》、《沒那麼簡單》、《小幸運》、《何日君再來》寵歌迷，讓全場聽的如癡如醉、好感動，事後她也表示：「苦練了一個月，《沒那麼簡單》很難。」
▲夏川里美以獨特療癒唱腔翻唱《妳是我的花朵》。（圖／萬世國際提供）
安可時，夏川里美履行5月記者會諾言，以「里美式療癒唱腔」翻唱伍佰的《妳是我的花朵》，給大家一個大驚喜，她也領著台下歌迷一起跳花朵舞，氣氛High到高點。夏川里美「夏川里美2017戀夏台北演唱會」2日在台北國際會議中心還有第2場的演唱會。
▲必勝客的歡樂吧自助式餐廳將新推海の幸散壽司米比薩、極上照燒豚蛋香比薩等日式風味比薩。(圖／必勝客提供)
旅遊中心／綜合報導
迎戰暑假，必勝客的歡樂吧自助式餐廳除了多種口味比薩、烤雞、薯條、新鮮沙拉、甜品可以吃到飽之外，7月起還推出期間限定的元氣雞肉親子丼、味自慢燒肉烏龍麵、一番海味天婦羅捲，只有在全台8家歡樂吧才能吃得到。
看中台灣人對於日本風味美食接受度高，必勝客歡樂吧在暑假新推出許多日式風味品項，包括配料有壽司米的海の幸散壽司米比薩、發濃郁照燒味的極上照燒豚蛋香比薩、大人氣炸雞丼米比薩等3種新口味比薩，同時還有可以吃到飽滿的米飯和雞肉塊的元氣雞肉親子丼、結合軟嫩炸魚球及大阪燒醬的一番海味天婦羅捲，以及味自慢燒肉烏龍麵，不怕大家吃，就怕大家吃不飽。
必勝客歡樂吧門市
敦化餐廳店：台北市松山區南京東路4段15號
光復餐廳店：台北市大安區忠孝東路4段341號2樓
景美餐廳店：台北市文山區景美景興路193號
南港餐廳店：台北市南港區忠孝東路七段299號9樓
永和餐廳店：新北市永和區永和路2段175號
中壢餐廳店：桃園市中壢區中正路93號
中壢中山店：桃園市中壢區中山東路2段510號
高雄成功店：高雄市前鎮區中華五路1111號1樓
▲除了比薩，暑假的歡樂吧還可以吃到親子丼、烏龍麵。(圖／必勝客提供)
▲相隔55年後，美國飛往古巴的商業航班首度復飛。（圖／翻攝自JetBlue Airways粉絲專頁）
國際中心／綜合報導
美國與古巴的定期商務航班在相隔55年後，8月31日上午9點45分（美東時間）首度起飛。首位登機的旅客埃里克（Erik Díaz Oliva）強忍著淚水的表示，早上5點就已經來排隊，迫不急待想見到家鄉，「希望班機復航能讓古巴走向全世界」。
根據《紐約時報》報導，此次首架商務航班是捷藍航空公司（JetBlue Flight）的386班機，乘載150名旅客，從美國佛羅里達州的羅德岱堡（Fort Lauderdale）飛往古巴中部的城市聖克拉拉（Santa Clara）。同時也在這架班機上的美國運輸部長安東尼（Anthony Foxx）表示，兩國將打開大門交流，「也能擴張自由與民主的價值」。
但據美國交通運輸部門規定，目前只允許每日往返90架次航班，獲准飛行的6家航空公司也只能飛往除了古巴首都哈瓦那以外的9個城市；目前也未開放一般遊客旅行，只能探親、公務出差、記者訪問等。不過返鄉旅客俄瑞斯忒斯（Orestes García Vásquez）表示，以往從美國到古巴都必須透過第三方國家轉乘，「這樣已經省下很多時間跟金錢了」。古巴駐美國代表拉蒙（José Ramón Cabañas Rodríguez）表示，目前國內10個國際機場已經進行完善的安全檢查，可供美國商務班機直達，「希望在不久的將來能夠再解除更多的禁令」。
美國對古巴貿易禁令的背景，源於1960年代冷戰時期。1959年古巴強人卡斯楚建立共產政權，大量沒收美國在古巴的資產，並與蘇聯靠攏。當時美國甘迺迪總統在1962年簽署對古巴禁運的法案，內容包含有禁止貿易、旅遊限制等。蘇聯解體後，美國與古巴的衝突和緩，2015年7月兩國恢復邦交。2016年3月美國總統歐巴馬訪問古巴，象徵兩國緊張關係解凍。
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